通常，人到中年工作安稳，生活富裕、营养丰富、运动量减少，身体代谢趋于平衡，甚至缓慢，容易发胖，此时如果不注意调整饮食结构和生活习惯，可能会出现血铁、血脂、胆固醇等指标超标、血液黏稠度超标，动脉粥样硬化形成等，从而诱发高血压、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病和癌症等。定期献血可以提示人们养成健康的生活理念和良好的饮食和生活习惯，还可以降低血液内有形成分，使血液的黏稠度降低，加快血液流速。随着年龄的增长，机体的造血功能逐渐下降，健康的中年人坚持定期适量献血可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血状态，增加血液中年轻细胞的比例，提高免疫和抗病能力，预防疾病、延年益寿。无偿献血可以拯救生命，奉献爱心，也有利于促进个人的心身健康。

因此，四五十岁的中年人适宜定期适量献血。